中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年5月12日(土) 23時20分52秒

Re: 刺激されました。

投稿者: 中原@ico
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　るいるいさん。お久しぶりです。

> １年２ヶ月ほど前から減量を始め、大体１４キロ減りました。（１６２センチ　８６キロ→７２キロ）

　るいるいさんもずいぶん減らしましたね。1kgの体脂肪に7000kcalの
エネルギーがあるとすれば、98000kcal分ですからね。

> 減量前の体型が（多分）似ているせいもあり、５７キロまで減量されたとしり、
> やる気がわいてきました。
> やれば出来るんですね。見習って、頑張ります。

　参考になることも多いと思います。やはり、減量の意味を正確に
とらえること。そうすると、短期的な体重の上下に動揺することは
なくなり、ストレスの原因を取り除くことができます。

> 今は、１日ごとに水泳１時間（ばた足中心）・筋トレ＋水泳３０分を繰り返しています。
> （とは言っても、週に２日ほど、仕事の都合などで休んでしまいますが……）

　1日ごとであれば、適切な運動頻度だと思いますよ。1回の運動内容
も充実していますね。ときどき、施設のインストラクターに相談して、
運動プログラムの内容を変えてみるとよいと思います。同じような強さ
の運動でも、筋肉の使い方や気持ちの持ち方が変わったりして、停滞期
を乗り越える一つの起爆剤(刺激)として役立つ場合が多いからです。

　運動を習慣化することはそうやさしいことではないのですが、ずっと
続けてこられているのはすばらしいと思います。今後もぜひ、運動を
楽しんでいただきたいです。

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