中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

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投稿日時: 2000年5月11日(木) 22時9分16秒
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にくつけたい

投稿者: こうくん
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こんにちは、はじめまして。
僕は24歳の大学院生です。
小学生のときからずっとサッカーをしてきて、
高校から軽くウエイトトレーニングをはじめ、
大学では体育会サッカー部に入り、センターバックだったことから、
週に4日は筋トレをしていました。（インターバルはとった)
しかし、2年前に引退し、筋トレをしなくなったとたん、
体重は減るし、筋肉はだるいしで、
しまいには食欲も無くなり、胃を壊し、
現役当時75キロ有った体重が、去年は６４キロまで落ちました。
医者に通って、薬を飲みながら、家の部屋で軽い筋トレをしていたら、
体重は75まで戻りましたが、
ちょっとさぼると、すぐに体重減少します。
さらに運動不足だと、朝起き上がるのがしんどいくらい

筋肉が固まります。力を入れてないのに、収縮してるような感じです。

僕としては体重を安定させたいのですが、
何に気をつけていたらいいでしょうか？
今が標準に近い体重だと思うので、７５キロキープしたいです。

身長182センチです。
筋力はあると思います。
ベンチプレスは100キロはまだ上がります。
脂肪率は現役当時が９％で、
今は１５％程度です。(安物で計ったので、信用できませんが)

どなたか何かアドバイスいただけませんか？

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