中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2000年3月14日(火) 6時6分41秒
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harumさんへ

投稿者: めぐめぐ
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ももについてのご質問にお返事がないようなので
新参ものながら書かせていただきます。
ももを細くするには、スクワットが一番かと思われます。
私はトレーナーでも何でもないので、詳しいやり方まで
ご説明するわけにはいきませんが、初めは単純なスクワットから、
あまりももに利いてないようで、つらく無くなったら、
ある程度の負荷をつけて（ダンベルを持ちながらや、足首に
巻くタイプの重りなどを着けて。）やられたらいかがでしょう？
ちゃんとしたダンベルが無くても重めの辞書や電話帳などでも
いいかもしれませんが、ただ持ちにくいですね。
エアロビクスとしては私の経験上、ももに一番利いたのは、
踏み台昇降です。ビューティーボディービルという名の
クラスで、音楽に合わせ、３０分ぐらい会議用の椅子（！）を
上り下りするものでした。（このクラスでは私などでも、
肩にバーベルしょってスクワットしてました。ハハハ・・・）
椅子は初心者には高くてつらいと思うので、階段がお家にあれば
利用するといいです。（ただしくれぐれも丈夫な階段で。）
専用のステップも市販されてますから、買ってきて好きな音に
合わせて昇降すれば、他人にも気がねなくできそうですよね。
その際注意したいのは、一方の足からばかり上がらない事でしょう。
時々音楽のフレーズのきりのいいところかで、上がる足を替えて
下さいね！
ICOの中に熱心に入ってみれば、スクワットのやり方もあるんじゃ
ないでしょうか・・・。（ちょっといい加減でごめんなさい。）
アドバイスしてしまった手前、事故のないように頑張って下さい。

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>196< harumさんへ (めぐめぐ) 03/14 06:06

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