中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2000年1月22日(土) 0時15分20秒
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Re: 筋肉の質について

投稿者: 中原 雄一
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のんのさん。こんにちは。

筋肉の質(固い・やわらかい)については、私は明確な理由づけを
することはできませんが、おそらくいろいろな理由が考えられる
と思います。
以前、この件に関するある雑誌のQ&Aで筋力トレーニングの草分け
的な先生が同じ質問にお答えになっていました。(現在手元に見つ
けることができないので、記憶に頼って述べます)。その先生も、
明確な理由づけができないとしながら、「筋肉の緊張度の問題で
はないか」と分析されていました。力を抜いているつもりでも、
筋肉の柔らかいという人に比べて力をうまく抜けず、筋肉が固く
感じられる、というわけです。
この理由であれば、筋肉をリラックスさせる運動(ストレッチなど)
や、各種リラックス法(漸進的筋弛緩法、自律訓練法)などを勉強
することで、改善できるのではないかと思われます。
また、私は筋肉の長さも影響すると思います。筋肉が短めであれ
ば、おそらく筋肉が固く感じられるでしょう。この場合にも
ストレッチングが有効だと思われます。
さらに、私たちの筋肉は多数の筋線維(筋細胞)が束になって一つの
筋束を作りますが、その周りは筋周膜という結合組織で覆われま
す。その内部の圧力が高まると、筋肉が固く感じられるということ
もあるでしょう。

> 突然にふくらはぎと腰がパンパンに張ってしまい、

現状はそのような状態にあるのかもしれません。
このような状態に陥らないように、普段から筋肉をケアすることは
とても大切だと思います。ですから、現状での

> 現在整骨院に通っています。多分筋肉にすれば突然では
> なかったと思います。暫くの間エアロビクスダンスは
> 本数を減らし筋力トレーニングを中心に十分な休養を取るよう
> 心がけています。

という対策は妥当ではないかと思います。運動・栄養・休養の
バランスはとても重要ですね。

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<130> 筋肉の質について (のんの) 01/21 10:58
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