中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 1999年12月14日(火) 14時56分51秒
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ＵＰしたいのです。

投稿者: のんの
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こんにちは。アドバイス頂きたいのですが効率よく筋持久力と心肺機能を向上させたいのです。

現在フィットネスを始めて６年。途中体調不良や怪我などありましたが最近はいたって元気。
が身長１５７ｃｍ、５２ｋｇ、体脂肪２６％。体調を崩す前は４８ｋｇ、２３％でした。この時が一番体が動かしやすく軽くもなく重くもなく。今は体の重さを感じます。
今は週６日はフィットネスクラブに通い、隔週でアルゼンチンタンゴも習い始めました。
エアロビクスは週５本、水泳は週１回約１０００ｍ。たまにウォーキングを３０分程。
筋トレはあまりせず（て言うか嫌いなのです）エアロビクス中のアライメントや使っている筋肉を意識する程度です。
一時体脂肪が２８％までいってしまい、焦りましたが２％程落ちたものの体重は変わらずです。
また体を動かせる嬉しさを感じつつもそれに慣れてしまうとつい焦ってしまいます。
で食事はバランスを考えるも（アトピーなので野菜、魚、鳥肉中心で油物は少ない）摂取量には神経質にはなっていません。
体を動かす度にスタミナ等ＵＰしていないように思い、
改善すべき点、、新たに加えるべき点があるならばアドバイスを頂きたいのです。
２月にはサバイバルエアロビクスに挑戦したいのです。

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>116< ＵＰしたいのです。 (のんの) 12/14 14:56
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