中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 1999年9月27日(月) 12時57分20秒
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スプリットルーチン

投稿者: カズ
e-mail: 8jpe3208@keyaki.cc.u-tokai.ac.jp
   URL: http://bosei.cc.u-tokai.ac.jp/￣8jpe3208


こんにちは。
私の考えるスプリットルーチンを以下に示します。
参考にしてみてください。

☆２分割の場合

Ａコース：
スクワット（脚部）
デッドリフト（下背部）
シットアップ（腹部）
ネックフレクション（頚部）

Ｂコース：
ベンチプレス（胸部）
バックプレス（肩）
ベントオーバー・ローイング（上背部）
バーベルカール（腕）

☆３分割の場合

Ａコース：
スクワット（脚部）
ネックフレクション（頚部）

Ｂコース：
デッドリフト（下背部）
ベントオーバー・ローイング（上背部）
シットアップ（腹部）

Ｃコース：
ベンチプレス（胸部）
バックプレス（肩）
バーベルカール（腕）

中原様、ひろ君様、こんな感じでいかがでしょうか。

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>72< スプリットルーチン (カズ) 09/27 12:57
└<73> Re: スプリットルーチン (中原 雄一) 10/08 12:49

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