中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年5月10日(水) 14時29分28秒
ホスト名: TYO127.gate.nec.co.jp(202.247.6.27)
ブラウザ: Mozilla/4.7 [ja] (Win95; I)

Re: 停滞期？

投稿者: ジャッキー
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> 無理を感じるような食事制限はしていませんか？ 十分にカロリーを
> 抑えているはずなのに、体重が減らない、という人がいますが、人の
> 体は、入ってくるエネルギーの大きさに併せて、出ていくエネルギー
> の量を調節する機能を持っています。極端な食事制限では、1日の代謝
> 量が15％も落ち込むとされています。
> そのような場合には、生活レベルに合わせた食事の量をとるようにす
> ることをおすすめします。

　　無理に感じる食事制限は、今のところしていません。

> > 　筋肉が増えたからなのか？
> > 　今のままの運動でよいものでしょうか？
> > 　ちなみに、間食は週に３回、飲酒は缶酎ハイ（３５０ｍ）一本をほぼ毎日
> > とってます。

> 間食については、時間帯を決めておく、量を決めておくなどの節度
> を持つのであれば私はよいと考えています。ただ、なるべくなら
> ジャンクフードは避け、逆に食事の代わりになるくらいの栄養素を
> 含んでいるのが理想です。そうすることで、そのほかの食事で摂取
> する分を間食に割り振ることもできます。
> ただ、時間帯も適当で、量もコントロールできないような状況であ
> れば、よい間食とはいえません。

　　間食の時間、量をこれからは気にとめるようにします。

> あとは、プログラムの内容を一新してみて、気持ちのリフレッシュを
> 図るということも、停滞期を打ち破るのに役立ちますね。

　　プログラムの内容一新ですか。具体的にはどの様なプログラムがよい
　のでしょうか？

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<207> 停滞期？ (ジャッキー) 05/09 13:53
└<209> Re: 停滞期？ (中原 雄一) 05/10 01:36
　└>210< Re: 停滞期？ (ジャッキー) 05/10 14:29

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