中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年5月10日(水) 1時28分49秒
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Re: GW

投稿者: 中原 雄一
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こんにちは。

> ゴールデンウィークは減量のストレスを発散すべく食べ歩きを
> してしまい、その結果2キロも太ってしまいました。2週間を無駄
> にした様な気がしてかえって逆効果になってしまいました。

減量について一番いえることは、体重の小さな変動に一喜一憂しない
ということです。どうしても気になってしまう方は、ストレス解消の
ために食事をとった後は、「体重計に乗らない」ということが必要か
もしれません。
体重がある程度増えていることを予想し、その後数日間食事に関する
注意を払えばよいわけです。
短期間の2kgというのは、そんなにたいしたことではありません。
1週間やそこらで脂肪が2kg増えることはなく、食事量に伴い、その中
に含まれる塩分(ナトリウム)、炭水化物の量も同時に増加したことで
体水分が一時的に増加していることが大きな原因だと思います。
このような場合、全体量と塩分を控えめにし(あくまで控えめです。
急激に減らしてはいけません。その結果、何度もリバウンドを繰り返す
原因を作ってしまいますから)、適度な運動を行います。また、塩分や
脂肪燃焼に伴う老廃物を適切に排出するために、水を定期的にとるよ
うにします。

> とても落ち込んでいます。どうやって気持ちをコントロール
> したら良いかアドバイスをお願いします。

とにかく、体重にすべてをかけてしまわないことです。常に自分を
客観的に観察できる余裕を持って下さい。運動を併用する場合、
しばらく体重よりもサイズに目を向けてみるのも、気持ちの切り換え
になるでしょう。実際あまり体重が減っていなくても、サイズが大き
く減るケースがあることに気づくかもしれません。また、それが余計
な体脂肪の減少の結果であることも理解されるでしょう。必ずしも
体重を落とすことだけが適切な減量ではない、という認識を持ちましょ
う。

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