中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年4月14日(金) 0時57分23秒
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Re: 減量・減食

投稿者: 中原 雄一
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ほーさん。こんにちは。

> でも体重が減ることはありません。食べる量が多いからだと
> 分っているのですが、消化が良くすぐお腹が空いてしまい、
> 食べてしまいます。お腹が鳴るのが恥かしいので食べてしまう
> ということもあるので、責めてお腹の鳴らない方法はないでし
> ょうか。

体を動かすことにより、減量を進めようとされているわけですが、
普段から体を動かす機会を多くするのはよいことだと思います。
現在の体重が標準内であれば、体重を落とす必要はなく、逆に
たくさん食べても体重をキープできるという状況はむしろ理想で
すが、体重がオーバーしている場合は、食事の工夫も必要になる
でしょう。

腹鳴の原因は、胃に起因するもの(胃液で胃壁が刺激され、活動が
活発になることにより起こる)、腸に起因するもの(大腸内でガスが
通過するときに起こる)があります。
前者を軽減するためには、1日3回、なるべく規則正しく食事をとる
ことが望まれます。
後者の場合、タンパク質の多い食事をとると起こりやすいそうです
から、極端にタンパク質が多くない、バランスのとれた食事がよい
といえそうです。
ただ、腹鳴がひどい場合、腸の疾患に起因する可能性もありますの
で注意してください。

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