中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年4月10日(月) 23時50分1秒
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Re: 減量・減食

投稿者: ひろ君
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ほーさん、こんばんは。ひろ君と申します。

お腹が空いてしまうのがお悩みのようですね。
胃腸の大きさは一度に食べる量によって拡大（引き伸ばされる）される
ので、同じ分量を摂取するにしても各食事でばらつきがあるような
ことはあまりお勧めできません。
たとえば、一日の食事をすべて夕刻のみなどにとることをすると
たとえ一日の総エネルギーは小さくても胃腸が拡大されるため
減量が非常に辛いものになります。

また、空腹な時間も長くなってますます物が食べたくなってしまうでしょう。
なるたけ、三食腹６分目（最近は８分でも多いと言われています）
栄養の片寄り
（たとえば糖質が不足すると頭がボーっとするとか
　淡白質が不足すると回復しにくいとか
　脂質が不足するとホルモンバランスがとりにくいとか）
のないようにしてください。

ではでは。(^^)/

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