中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 1999年12月27日(月) 12時19分34秒
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有酸素運動と、ウエイトトレーニングの関係

投稿者: やすひろ
e-mail: yasukun@mxn.nesh.ne.jp
   URL: （入力されていません）


始めて投稿します。
よろしくお願いします。
減量作戦を始めて８ヶ月になります。

ジョギングや、ジムのステップのようなマシーン
で、有酸素運動をし
それからウエイトトレーニングをしていますが
脂肪燃焼を第一に考えたとき
この順番はあっているのでしょうか
有酸素運動…５０～６０分（脈拍１２０）
４種類ずつ組み合わせた筋トレ…２０～３０回
だいたいこんな調子です。

８ヶ月経って気持ちよく運動できているし
体型も整ってきて満足はしていますが
ここのところ体脂肪がほとんど減らなくなっています。

アドバイスをよろしくお願いします。

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