中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 1999年8月20日(金) 16時57分44秒
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今のトレーニング方法でいいですか？

投稿者: さくら
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はじめまして、さくらと申します。
この夏水着を着てみて、体形が変わってるのにショックを受け、
トレーニングを始めました。でも、ジムやプールに通うお金がなく、あくまで雑誌を参考にした自己流です。このままの方法でいいのかどうか
自信がないので私の方法を評価してみてください。
　まず、気になるのは主にウエストで、下腹部もきになります。又、胸
も貧弱です。（適正数値比による）方法としては、１、仰向けになって
足を組み、気持ち腰を丸めるようにして膝を胸につけるような感じで足を上げます。これを１０回から１５回。２、仰向けのまま、足をくみ、ゆっくりと両側に足だけをたおします。このとき、ウエスト部分が伸びてるのを意識するようかかれてるのですが、よくわかりません。３、膝つきの腕立て臥せを１０回～１５回、すぐ胸の上あたりが筋肉痛になりました。４、立って、かかとをゆっくり上げ下げするのを１５回。トレーニングとしてはそれだけですが、通勤で片道２０分歩いています。
あと、事務所が５階なのですが、階段を使い、それ以外でも全て、何階だろうとも極力階段を使っています。まだ２週間ほどですが、これでいいのでしょうか？アドバイスお願いします。

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