中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 1999年7月28日(水) 10時12分21秒
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Re: エクササイズの最適な時間

投稿者: 中原 雄一
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梅香さん。こんにちは。
汗をかくことと、やせることはまた別のメカニズムになりますが、代謝
量が上昇して、やせやすい時期ではあるようです。
この時期の運動に関しては、事故防止のため、日中を避けて行うのが安
全だといわれます。
朝、夜についてはその方の生活スタイルにもよりますが、朝から代謝を
上昇させるという意味では朝のほうが有効と考えられます。
逆に、夕食後、少し時間をおいて運動することも、就寝中の脂肪蓄積を
防ぐという意味で有効でしょう。
しかし、朝方は、糖尿病などの基礎疾患をお持ちの方などは、十分に注
意をする必要があります。また、疲れるほどの運動を行えば、1日の行
動に支障が出るかもしれません。
夜の場合は、就寝直前に運動を行うと、入眠に支障を来します。
それぞれの時間帯に一長一短があり、生活のリズムの中で最も無理がな
い時間帯を選択するのが一番よい方法といえます。
運動後の水分補給は、運動で消耗したグリコーゲンの補給も必要ですので、カロリーのあるものでも問題はないと思います。
ただ、減量目的ですから、できれば糖分濃度は低いものがよいといえる
でしょう。

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