中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

[00005] 842 byte
投稿日時: 1999年7月27日(火) 13時6分0秒
ホスト名: maincache.tis.co.jp(210.148.44.19)
ブラウザ: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.0; Windows 98; DigExt)

Re: はじめまして

投稿者: 中原 雄一
e-mail: 
   URL: http://www.venus.dti.ne.jp/￣ico/info/


はじめまして。
現在の状況を見ると、体重は標準の範囲内にあるようですので、無理を
せず、焦らず減量を進めていくことをおすすめいたします。段階的に減
量を進めることで、必要な筋肉や骨などの必要な組織の喪失を最小限に
とどめ、無駄な脂肪を落としていくことができます。さらに、減量後の
反動も起こりにくくなるでしょう。
運動プログラムは現状の内容でよいかと思いますが、ウォーキングなど
の有酸素運動を加えたり、普段の生活の中で積極的に動くように心がけ
るなどの方法で効率をあげることができるでしょう。

> たまに腰が痛くなって腹筋が出来ないときがあります。
> こういうときにでも出来る運動があったらアドバイスお願いします。

本当に腰が痛いときには、運動を控えたほうがよいでしょう。また、腰
痛を予防する意味で、現状は通常のシットアップ(上体起こし)ではなく、
クランチを行うことをおすすめいたします。

それでは、好きな人との旅行を楽しめるよう、頑張ってください。

[ 前の記事 | 次の記事 | 一覧 ]

[ 参照記事 | 返信記事 ]

<3> はじめまして (tomo) 07/25 01:53
└>5< Re: はじめまして (中原 雄一) 07/27 13:06

[ 参照記事 | 返信記事 ]

▲Top