中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

セット システム / Set System

• ウエイト トレーニングにおいて、1つの動作の反復数のひとまとまりを1セット(set)と数えます。
• 8回持ち上げていったんストップしたら「8回を1セット」ということになりますし、少し休んだあとにもう8回行ったら「8回を2セット」ということになるわけです。
• ここでは、「セット システム」という名前のつく4つのシステムを取り上げてみました。　

1. シングル セット システム
   (初心者向け)
2. スーパー セット システム
   (中～上級者向け)
3. トライセット システム
   (上級者向け)
4. ジャイアント セット システム
   (上級者向け)