中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フラッシング システム / Flushing System

　

• これはジャイアント セット システムの延長的な概念です。
• 日本語では充血法ともいいます。ジャイアント セットのやり方で、目的となる部分が充血してパンパンに膨れ上がるまで(パンプ-アップpump-upするまで)行う概念を指します。
• パンプ-アップについて「筋肥大に関係が深い」という人が多いのですが、その根拠が「血流が多いから」なのだそうです。しかし、筋肥大は休息時の超回復で起こるものであることを考えると、むしろ休息時に血流が多いことに意味があるはず。
• パンプ-アップして筋肉が固く膨れ上がった状態が筋肉の肥大をイメージさせているのかもしれませんが、これはトレーニングが終われば元通りに戻るのです。