中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年6月14日(木) 1時43分23秒

Re: マシーンを買いたいのですが・・・。

投稿者: 中原@ico
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   URL: http://icofit.net/


nanaさん。はじめまして。ICO中原です。

> 痩せている方だと思うのですが、二週間前からアメリカに住み始め
> て太りだしてきているので、エクササイズマシーンでダイエット
> したいと思ってます。

　運動習慣を作ることはとてもいいことだと思います。ある程度体を
動かさないと、今後筋肉が減少していくことが考えられ、より「太り
やすくやせにくい」体と化していくことが考えられるからです。
　もちろん、なにより、普段の生活をより快適に過ごせるようになる
ことが一番のメリットだと思いますが。

> あまりハードではなく、足やせとヒップアップに効果のある
> マシーンはどうゆうものでしょうか？

　ある部分を集中的に動かしても、その部分の脂肪を集中的に減らす、
ということは基本的にありません。つまり、その部位の筋肉が周辺の
脂肪を必ずしも優先的に使っていくわけではないからです。
　ただ、運動の結果、筋肉の張力が復活し、姿勢が良くなってサイズ
が縮む、というようなことがあり、それが結果的に「部分やせ」に
見えることはあります。
　現在は、全体的に脂肪を減らす・蓄積を予防する、というとらえ方
でよいのではないかと思われますね。
　器具は好みですから、長く続けられそうなものの候補をいくつか
上げるとよいと思います。個人的には、ながら運動がしやすい、負荷を
調節しやすい、最近はリーズナブル、比較的場所をとらない、という
点でバイクをおすすめすることが多いのですが。また、引き締めや、
脂肪を燃焼しやすい体を作る、という意味で、ダンベルやチューブも
おすすめですね。

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