中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 1999年10月19日(火) 23時29分14秒
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Re: ナオ、ジムに行く

投稿者: 中原 雄一
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ナオさん。こんにちは。

市立体育館に通い始められたとのこと。場所を移動すること、周りに
人がいること(市立だとあまりいないかな？)が新鮮な刺激になると思
われますので、とてもよいことだと思います。

> いる時間は約45分。
> メニューは自転車ペダルこぎ30分。
> 二の腕トレーニング50回。
> 腹筋トレーニング50回です。
> じぇんじぇんキツイものではないです。負担にしてはいけないと
> 思ったので。でも軽すぎても意味はない。
> メニューのアドバイス頂けますか？

自転車ペダルこぎ30分は十分な時間だと思います。体力の向上に従い、
時間的な余裕があれば多少伸ばしたり、負荷を上げてもかまいません。
最初は、ご自分の好きな種目から入る、という形でも問題ないと思い
ます。ただ、続けていくうちに強い部分・弱い部分のアンバランスが
発生しないとも限りませんから、できる限りトレーニングの適用範囲
を全身に広げていくといいですね。

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<59> ナオ、ジムに行く (ナオ) 10/14 14:20
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