中原雄一(
21/10/20 Wed 22:43
更新)
アッパーバック ストレッチング upper back stretching
効果のある場所
背中の上部の筋肉、肩甲骨の内側の筋肉(菱形筋、僧帽筋)を伸ばします。肩凝り予防には最適ですね。
行いかた
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両手をカラダの前で組み、それを返して前方に思い切り伸ばします。
腕が伸びきったら、肩甲骨を前に滑り出させ、さらにおなかをへこませて「上背部だけを」丸めます。写真でその感覚をつかんでみてください。
写真よりも若干頭を前方に倒すと、さらに首の後ろなども伸ばせます。