中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

バック アーム プル back arm pull

効果のある場所

　こちらは、サイド ネック ストレッチングと似た効果を持ちます。首-肩の筋を伸ばし、肩凝り解消などに効果があるとされます。

　

行いかた

両手を後ろへまわし、片方の手首を反対側の手でつかみます。

次に、つかんだほうの手で、反対側の手を引っ張ります。

最後に、引っ張った方向と同じ方向に頭を倒します。

　

ポイント

急な力を加えないように、十分に注意して行ってください。