中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

サイド ネック ストレッチング side neck stretching

効果のある場所

首の横から肩まで(僧帽筋・黄色く塗られた部分)を伸ばします。

　

行いかた

片方の腕を頭の上にまわし、反対側の側頭部をつかみます。

そのままやさしく、静かに腕の側へ首を引きつけていきます。

　

ポイント

手の補助を使わず、頭の重みだけで倒しても相当ストレッチング効果があります。むしろはじめの段階はこちらのほうが好ましいでしょう。