中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

筋力トレーニング開始

• とにかく愛子は力がありました。
• 私が初めてベンチ プレスを指導したとき(スミス マシンではありましたが)、40kgの重さで6～8回を3セットくらいから始めました。
• スクワットも60kgでのトレーニングはまだ軽そうでした(スクワットのページをご覧ください。この写真のとき、彼女はウエイト トレーニングを始めた直後でしたが、スミスマシンを使って70kgのスクワットをこなしています)。
• 当時彼女は保母を仕事にしていましたが、話を聞くと、「子どもをウエイトにしてトレーニングをしていた」ととんでもないことをいっていました。確かに子どもはどんどん重くなっていくし、合理的ですね。
• 特に腹筋運動には子どもが役立つ、ということもいっていました。すねに載せて、あしを持ち上げ、高い高いをするらしいです。