中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

スポーツトレーニングの問題点

私は子供の関係でサッカーのコーチをやっています。週１回の「汗かき」タイムとして、楽しんでいます。
先生に質問ですが、サッカーにいいストレッチと筋トレ（中２の長男向け）があれば教えて下さいませんか？
中学の部活を見ていると、準備運動・整理運動をキチンとしている所はまずありません。顧問の先生が体育会系出身者ならば、重要性は理解しているみたいですが・・・いまだに「うさぎ跳び」「かかと上げ下げのアキレス腱伸ばし」があったりします。
小学生相手のスポーツ少年団はキチンとしているのに大変残念な事だと思っています（キチンとしないと、コーチ陣が身体を痛める事を知っているからですが）(男性)

学校の部活については、顧問の先生の意識改革をするのにもう少し時間がかかりそうですね。準備運動・整理運動をおろそかにする先生方というのは、どのくらいの年代の方々なのでしょうか? もっともっと子供たちのことを真剣に考えて、からだを保護することを考えなければならないと思いますね。健康な身体があってこそ、成績は上がると思います。からだを壊すことを容認する根性論には賛成できません。
ストレッチについては、どのようなスポーツでも全身をくまなく行うものが望ましいと思います。ただし、骨の成長が終了していない子供の場合、危険性の高い種目には特に注意を払う必要があると思います。これについては、目的別のストレッチングプログラムや種目別のプログラムを設けて、解説していきたいと思います。
成長期の筋トレについては諸説ありますので、採用するには慎重さが望まれます。私自身、中学2年のときから軽いウエイトトレーニングを開始していましたが、方法が正しくなければ、関節や軟骨の傷害など、さまざまな問題にもつながりかねません。これについても、機会を見てご紹介できればと考えております。

中原雄一