中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フィットネスクラブ通いで太ってしまった！

Q(質問)

• 夏に向けて3kg減量したいと思っています。（現160ｃｍ／57kg）。
• フィットネスクラブに通いだして6ヶ月が過ぎようとしていますが痩せるどころか、逆に大きくなってしまったようです。
• 運動を始めてから太ってしまう人なんているんでしょうか？(女性)

A(回答)

• 運動をはじめると、筋肉が効率的に働けるように、様々なポジティブな変化を起こしますが、それが筋肉の増量(体重の増量の原因)につながることはあります。それ以上に不要な脂肪が落ちた場合には、もちろん体重が減ることになり、それはまさに理想的な減量ということができるでしょう。
• また、筋肉の増量というより脂肪が増えてしまう人もいます。運動に伴うエネルギー量の増大で、おなかがすいて、いつもより食べてしまうというパターンです。原因は様々ですね。
• 運動をしたからもう大丈夫、と安心せず、最適な食事をとるように心がけることが大切です。石川栄養士の栄養学コラムをご参照ください。
  

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