中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

運動によって太ったような気がする

Q(質問)

• 出産直後からダイエットに取り組んでおります。ここ2年ほどで、7kも増加してしまいました。
• 運動をしても何をしてもやせられず、それどころかウォーキングでふくらはぎやふとももが太くなり、ショックです。
• 運動すればするほど太っていくような気がして不安です。(女性)

A(回答)

• 減量に関する質問が一番多いのですが、私どもが特に心配になるのは、女性の場合、男性と比べ深刻になりやすい、という点です。
• 深刻さは体にさまざまなストレス反応を生みますが、このとき分泌されるコルチゾルというホルモンは食欲を高める働きがあります。このような状況による基本的な感覚のずれが、実際はかなりの量を食べているのに、「あまり食べていない」と感じたりすることに関連しているかもしれません。
• もし、食や運動に関する専門家が近くにおられるようなら、一度相談してみたほうがよいと思います。体調に不安があれば、メディカルチェックを受ける必要もあるでしょう。
• 限られた情報からの推測にしかすぎませんが、現在、特に基礎疾患がなく、薬の服用などもないとすれば、おそらく食と運動のバランス、そして、それに関する認知の間にずれがあるかもしれません。
• 最近、肥満の原因に関する究明は急速に進んでいます。つい2年くらい前までは「肥満の原因は7割は環境、3割が遺伝」といわれていたのに、今では逆転しているのです。遺伝が体重や体脂肪率の基本的な部分をコントロールしているとすれば、周囲の客観的な目を頼りながら、プログラムを計画・実施することも必要になってくると思います。
• お一人で悩まないで、周囲の方々に協力を求めると、なぜ体重が減らないのかの原因もはっきり出てくるかもしれません。
• また脂肪を十分に燃やせない状態(摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る場合など)では、運動によって筋が発達するため、サイズが太くなることがあります。