中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

マラソン完走のため減量したいが…

Q(質問)

• 僕は現在、フルマラソン完走を目指し、周回のジョギングとジムでの筋トレ、エアロビクスをしています。
• しかし、なかなか思うように脂肪が減ってくれません（ちなみに、身長１７０センチ、体重７１kg、体脂肪率１９パーセントです）。
• 原因は食欲が多く、つい食べすぎてしまうことのようです。やはり、食事をがまんするしかないのでしょうか？
• ダイエットの良い方法がありましたら、どなたかお教え下さい。 (男性)。

A(回答)

• 減量については一概にはいえませんが、現在の運動量が水準以上に保たれていると仮定すると、食事のコントロールは重要な鍵になりそうですね。
• しかし、「好きなものを我慢する」という方法はストレスの原因になりがちで、また長期間継続することが困難のようです。そのストレスは次の過食を生む原因になったり、体重の停滞の原因になったりすることもあります。
• 今後、その内容やバランス、タイミングなどを検討することによって、意外に無駄にとっていたエネルギーをセーブできたり、運動エネルギーとして燃焼しやすくできるようになるかもしれません。
• 食事に関する詳しい情報については、現在、石川栄養士の「栄養学コラム」のページを開設していますから、そちらをご参照ください。