中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年5月21日(月) 1時23分19秒

Re: 付け加え・・・

投稿者: 中原@ico
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　まみさん。はじめまして。中原です。
　今回、減量に運動を取り入れようとされていることはとてもよい
ことだと思います。食事だけの減量の場合は、ほとんどのケースで
筋肉などの快適な生活を行うために必要な組織を減らしてしまいます。
これは、1日を通してのエネルギー消費量が少なくなってしまうこと
を意味しています。
　運動をとり入れることで、筋肉の量を維持もしくは増進し、1日を
通してのエネルギー消費量を維持したり、高めることが可能になると
考えられます。
　バイクは、正しく用いることで、効率的に体脂肪を減らせる運動に
なります。よほど強い負荷で、長期間行わない限りは、脚の筋肉が
極端に発達することはないでしょう。多くの方の場合、筋肉が少な
すぎますから、むしろ、ある程度の発達は望ましいといえます。発達
の結果、1日を通してのエネルギー消費量が増え、余計な体脂肪を使う
ことで、サイズそのものは細くなるケースが多いのです。

> あと、どうしてもダイエットを始めるとタバコがやめられなく
> なります。

　ストレスが強くなる場合には、無理にたばこをやめることを考えなく
てもよいでしょう。ただし、喫煙は生活習慣病の重大な危険因子でも
ありますし、運動能力の向上を妨げます。少しずつ改善する気持ちを
持ち、ストレスをためないように心がけましょう。
　また、食事を極端に減らすことは、体がその状態に適応して、全体的
にエネルギー消費量が少なくなることが考えられます。バイクのような
有酸素運動でもほとんどのケースでは、おそらくエネルギーの半分以上
が体内炭水化物(グリコーゲン-グルコース)によってまかなわれます。
ごはんなどの炭水化物源は減量時にコントロールされることが多い食物
ですが、運動を併用される場合、あまり減らさないほうがよいと思い
ます。ただし、同じ炭水化物でも砂糖は控えめのほうがよいですね。

　現在の気持ちを大切に、運動を楽しんでみましょう。

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