中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 1999年8月12日(木) 23時52分44秒
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Re: お腹と腕のお肉

投稿者: 中原 雄一
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ナオさん。はじめまして。

人によってやせやすい部位は同性であっても異なるものですが、女性
の場合どうしても胸は減りやすいですね。適切な筋力トレーニングを
行うことで、そのシェイプを保つことは多くの場合可能だと思います。
膝つきの腕立て伏せなどがそのためのよいエクササイズになります。

運動するのにまとまった時間がとれない場合には、1日を努めて積極
的に動くようにする工夫も必要です。エレベータのかわりに階段を
使用したり、駅まで自転車で行くのではなく、速歩をするなどの方法
があります。ある有名な映画俳優さんは、自宅の階段にダンベルを
置き、昇降するたびにそのダンベルを持っていたそうですよ。

部分的にどこかの脂肪を落とす、ということは原理的には無理ですが、
筋力トレーニングは、部分部分の形をコントロールしていくというう
えでとても有効だと思います。全体的な歩数の増加と、ダンベルなど
を使った軽い筋力トレーニングの組み合わせなどがおすすめです。

運動を開始される時には、体調管理に十分に注意をされてください。
もし、体調に不安がある場合、医師に相談なさることをおすすめしま
す。

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