中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

今後も減量を継続する

9週間のプログラム、お疲れ様でした。今回は2ヶ月のかなり強行スケジュールでしたが、いかがでしたか？

今回、目標の達成に至らなかった、という方の場合、もう少し継続したい、という方もいらっしゃるでしょう。

その場合、まず、設定目標が妥当なものか改めてチェックしてください。その上でもう少し減量が必要と考えられるなら、現在のペースで減量プログラムを継続してみましょう。最近、体重の減りが止まっている、という場合、現在が標準レベルのプログラムを行っているとすれば、高体力のプログラムへ移行してみましょう。あるいは、ご自分のできる範囲で時間を伸ばしてみてください。慣れれば、トータルで1時間/日程度のエクササイズもこなせるようになると思います。

そして、目標が達成できたら、維持プログラムのほうへ移行していきます。