中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フロント/バック ステップ

2) フロント/バック ステップのフォーム

a) まず、オンガード ポジションの構えをとります。

b) その状態から、右足を大きく前へ踏み出します。ボクシングなどでは親指の付け根を中心に、前にスライドさせるのですが、カンフーなどの場合、通常の地面の上などでの動作が想定されているので、歩くように踵から着地するのが基本です。このステップに限らず、格闘技のステップの多くは、相手に気づかれないようにするために、進行方向に近い側の足から動かすのが基本になります。

c) 片足を前に出したままの状態ではバランスがとれないため、すぐさま同じ距離だけ後ろ足を前足に近づけ、オンガードポジションに戻ります。

d) 上記の動作を何回も繰り返せば、どんどん前に進んで行けるのですが、室内での練習を想定して、次はバックステップを行いたいと思います。オンガードポジションがとれたら、今度は、後ろ足を後側にスライドさせます。この場合、踵から着地するのは困難なので、つま先から着地するような感じになります。

e) フロントステップ同様、足を開いたままではバランスが悪いため、素早く前足を引きつけてオンガードポジションに戻るようにします。

f) 上記の動きを一定時間練習します。最初はゆっくり、だんだん速く行っていきましょう。

特に注意する点は以下の通りです。

g) 基本的に、前後に移動する際には、重心の位置が極力上下しないように注意してください。

h) 室内で行うことを想定していますが、周囲に障害物などがないかを十分に確認した上で行ってください。

i) 最初はぎこちなくなってしまうと思いますが、慣れにしたがいスムースに移動できるようになるでしょう。1つ1つの動きをしっかり行うようにしましょう。