中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

エネルギーバランスについて、正しい理解を持とう

しつこいくらいに

さて、お話をエネルギーバランスに戻しますが、

「適度」

に保つのが重要なのです。

その目安としてあげられるのが、500kcal/日、つまり2kg/月までのペースです。先に述べた通り、当初に水分が抜けたり食事の全体量の減少傾向などにより、体重が落ちることがあるので、最初の月などは、4kgくらいが許容範囲になるでしょうか？ ただ、もともと体重が軽い人にとっては、4kgの減量は非常に厳しいですし、また、それは必ず落とさなければならないものとは限りません。

しつこいようですが、「適度」が結局は一番の早道、ということを覚えておいてください。