中原雄一(
21/10/20 Wed 22:43
更新)
ピラミッド システム / Pyramid System
- この方法はマルティ パウンディジ システムにそっくりです。
- 基本的にこの方法では、軽い重量から徐々に重りを上げ、ピークに達したら逆に重りを落としていく、という方法をとります。この山形の姿がピラミッドに似ていることからこの名前がついたものと思われます。
- 重量を徐々に上げている段階はウォーム アップですから、重量がピークのときに一番力が出しやすい状態になっていなければなりません。
- マルティ パウンディジ システム同様、インターバルを挟まずにセットを繰り返すので、消耗が激しいといえます。私自身、このトレーニングで非常に大きな疲労をおぼえた経験があります。
- トレーニングに行き詰まりを感じたとき、あるいは思い切ってトレーニング システムを変更したいと思ったときに2-3週間を目安に採用してみるとよいでしょう。