中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

背中の中央部の種目

【器具を使わないエクササイズ】

1. ラット エクササイズ

【チューブ エクササイズ】

1. シーテッド チューブ ロウイング

【ダンベル エクササイズ】

1. ダンベル ロウイング
2. ワンハンド ダンベル ロウイング

【バーベル エクササイズ】

1. バーベル ベント オーバー ローイング(スタンダード グリップ)
2. バーベル ベント オーバー ローイング(ワイド グリップ)
3. バーベル ベント オーバー ローイング(ナロー グリップ)(アンダー グリップ)

   【マシン エクササイズ】

4. フロント ラット プルダウン(マシン)