中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

リスト ストレッチング(2) wrist stretching

効果のある場所

手首の、手の甲側の筋肉を伸ばします。

　

行いかた

伸ばす側の腕を前に出し、手のひらを下に向けておきます。

反対側の手で、前に出した手の指先をつかみ、下へ引きましょう。

この姿勢で10-20秒保ちます。

　

ポイント

普段の生活の中では、OA機器を使う前や、使ったあとに行うと、仕事の効率を上げ、また疲労回復を促進すると考えられます。

少し難しいのですが、伸ばす側の肘を外側に向けず、下に絞り込むようにすると、伸びている感じが分かりやすいですね。