中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

デルトイド ストレッチング Deltoid stretching

効果のある場所

肩のふくらみの部分(三角筋)を伸ばします。

　

行いかた

片腕を前方に伸ばして上げ、反対側の手でそれを抱えるようにします。

抱えた腕を手前に引きつけます。

　

ポイント

腕を引っぱる動作に気を取られて、実際にどの部分を伸ばしているかを感じるのがむずかしいという人が多いようです。

この種目では、肩関節を下に落としておくと(脇をしぼるような感じですね)、三角筋を意識しやすいようです。