中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

バック ネック ストレッチング back neck stretching

効果のある場所

首の後側(僧帽筋など)を伸ばします。

　

行いかた

両手を組んで、頭の後ろに当てます。

そのままやさしく、静かに腕の力で首を前へ倒します。

　

ポイント

強く行うと首を傷めます。手を使わないで頭の重みだけでストレッチングを行っても相当に効果があります。むしろはじめの段階ではそのほうがよいでしょう。