中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

スパイナル ツイスト spial twist

効果のある場所

おしりの筋肉や、背骨の周りの小さい筋肉群を伸ばします。

　

行いかた

反対側の肘で立てた膝を押し、その力で上体を後方にひねります。

この姿勢で15-30秒保ちます。

　

ポイント

立てた足の裏は床にぴったりつけましょう。

背筋を丸めず、伸ばしたまま行うようにしましょうね。

よく反対側にひねる人がいます。写真を十分に確認してください。