中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

ロワー バック ストレッチング lower back stretching

効果のある場所

腰の下のほう(脊柱起立筋下部など)を伸ばします。

　

行いかた

フロアに仰向けになります。

両手で膝を抱えて、ゆっくり胸のほうへ引きつけます。

　

ポイント

背中の筋肉(脊柱起立筋)というのは「伸びている」ことをとても感じにくい筋肉でもあります。この運動では膝を引きつけるというより、骨盤を上手に巻き上げるという意識のほうがより重要になると考えられます。