中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

グロイン ストレッチング groin stretching

効果のある場所

股関節周辺の筋肉

　

行いかた

床に座って、両足の裏を合わせ、股関節に引きつけます。

次に、膝を床に近づけるようにしてください。

余裕があれば、上半身を前に傾けます。

　

この姿勢で15-30秒保ちます。

　

ポイント

両足の引きつけ、膝の落とし具合、上半身の倒し方によって伸び方が変わりますよ。

写真のように、両膝を肘で押すようにしてもいいですね。