中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

ペック ストレッチング pectoral stretching

効果のある場所

胸の筋肉(大胸筋)やチカラコブの筋肉(上腕二頭筋)を伸ばします。

　

行いかた

まず、柱などをつかみます。

柱をつかんだほうの胸を前に入れるようにして、胴体を回転させます。

　

ポイント

肩関節は、自由度が高い反面、安定度が低い関節でもあります。急激に行ったりしないよう、十分に注意してください。