中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

スクワットなどの呼吸法

Q(質問)

• スクワットをしている時などの呼吸法について、１．２．３と声をだして練習した方が良い？又は、だまって呼吸をした方が良い？ (男性)

A(回答)

• 本当に軽い強度で行うのならかけ声をかけながら行っても、あるいは声を出さずにふつうの呼吸を行ってもかまわないと思います。(たとえばフォームを確認しながら行うような場合などは1.2.3.とかけ声をかけたほうがいいかもしれませんね。）
• しかし、ある程度以上の負荷で、規定回数を行おうとすると、息をしっかり吸うことも大切になってくるでしょうから、「吸う」「吐く」を意識してリズミカルに行ったほうがよいかもしれません。特にスクワットの刺激は使う筋肉群の多さから全身に及ぶので、呼吸をしっかり行ったほうがよいでしょう。
• 逆に特に激しい運動を、全身の力を込めて行うような場合には、かけ声が有効になることもあります。ただし、その場合は1.2.3.というような意味のある言葉ではなく、叫び声になるでしょう！？

中原 雄一

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