中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

アイソメトリックスとは？

Q(質問)

• 「アイソメトリックス」という言葉はよく聞くのですが、実際にはどのようなトレーニングを言うのでしょうか？(男性)。

A(回答)

• アイソメトリックスisometricsは等尺性収縮isometric contractionあるいは静的収縮static contractionと同義で、簡単にいえば「筋肉の長さを変えないで力を発揮する筋収縮のタイプ」ということになります。
• この理論を応用したものにアイソメトリック トレーニングisometric trainingがあります。動かないものを押そうとする運動、例えば、胸の前で両手を押し合う・引き合う、頭を手で抑えて、首に力を入れるなどの方法がありますね。
• その昔、ウエイトリフティングの選手がアイソメトリックトレーニングを採用して記録を大幅に伸ばしたという話があります。また、1960年代にはあのブルース リーが自分のトレーニングに真剣にアイソメトリックスを採り入れたという記録があります。
• しかし、1970年代にはこのプログラムを採用したフットボール選手たちが肉離れなどの傷害を頻繁に起こすようになり、次第に廃れていきました。
• 80年代には、アメリカで空手選手たちがアイソメトリックス批判論を繰り返しましたね。