中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

猫背を矯正したい！

Q(質問)

• 私は、３６歳の会社員です。
• 実はちょっと変な質問なのですが、私は「猫背」を矯正したいと思っております。
• これは、ウエイトトレーニングの背中の筋力をアップさせる事で「ある程度矯正」できるものでしょうか？
• 普段なるべく意識して背筋をのばす様心がけていますが、油断するとすぐに「猫背」になります。
• 「猫背」は、消化器官への悪影響や血流の障害を引き起こすとも聞いております。
• 中学生位から顕著になり、今では妻から「みすぼらしく」見えるとまで言われています。
• 是非ご教授を！ (男性・36歳)

A(回答)

• 猫背といってもいろいろなタイプがあると思いますが、実は私ももともと猫背気味で、今でも「猫背」といわれることが多いのです。
• 私の場合は、胸の部分に前後の厚みが結構あり、胸を張ってもかなり背中が出ているように見えます。整体の専門家によると、肩甲骨と肋骨の間にかなりの筋肉がついているのだとか。
• さて、猫背は、からだを重力に対し支える役割を持つ「抗重力筋」と呼ばれる筋群(下腿三頭筋、大腿四頭筋、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋など)の弱化によっても起こるとされます。これらの強化をし、その拮抗筋とのバランスをとりながら行う筋トレで改善することは可能なはずです。
• また、猫背は「癖」の問題もあると思います。
• 普段から気をつけるように心がけることはとても重要なことだと思います。私の猫背も同じような心がけでずいぶん緩和されたという経験があるからです。

2003年8月10日

私は気がついたら胸を張る、という工夫をし、同時に歩き方を変えました。結果として猫背もO脚もだいぶ改善されましたが、気がついたら身長が2cmほど伸びていた、というおまけがつきました。