中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

ジム嫌い

Q(質問)

• 私は大のジム嫌いで、スポーツクラブに行ってトライしてはみるもののいつもすぐギブアップしてしまいます。
• 自分の部屋で・・って試みたりもしたのですがいまいち効果がでません。
• 筋力がよわく体もぷよっとしてきてこれじゃいけないと思ってはいるのですがどうしたらいいのやら悩んでます。
• 簡単でとっつきやすく、効果もでやすい方法ってありませんか？(女性)

A(回答)

• 本当に、ジムで行うトレーニングは、一人でもくもくと行うものが多いですよね。ウエイト トレーニングに関しては、どこのフィットネス クラブでも、なかなか新しい楽しみ方を紹介することができずにいます。私も含めた指導者側の怠慢かもしれませんね。
• これは私の過去の試みですが、ダンベルを持って「ボクシング」の動きを行っていただいたことがあります。なかなか評判はよかったのですが、ジムの中で、一人で継続することは難しいようでした。面白いけど、恥ずかしいのだそうで。
• さて、現実的な方法として、これはトレーニングの原則からはずれてしまいますが、ジムの中で「たった一つだけ、種目にチャレンジしてみる」という方法がいいと思います。例えばチェスト プレスなら、まずそれだけを続けてみる、ということです。
• 続けるうちに、筋肉の使い方が理解できたり、記録が伸びたりすると、ウエイト トレーニング自体に興味が出てくるかもしれません。それを切り口に、少しずつ拡大して取り組んでいけばいいと思います。各方面のエキスパートからはお叱りを受けそうなアドバイスですが、私はそう考えています。