中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

アミノタブとプロテインの使い分け

Q(質問)

• アミノタブとプロテインはどのように使い分けるのが理想なのでしょうか。
  (男性)。
  

A(回答)

• プロテインとアミノタブついては、その使い分けを簡単に整理すると、プロテインは、食事では不足する「タンパク質」を補うためにアミノタブは、それが直接体の機能を高める効果を期待して使うことが多いように思えます。
• そのため、プロテインは食事と一緒にとったり、あるいは食事の回数を増やすため、食間にとられるような場合が多くなります。
• アミノタブは、空腹時やトレーニング開始20-30分前に摂取されることが多いですが、BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン）が強化されたアミノタブは、トレーニング前後にとると特に効果が高いとされます。
• アメリカでは、細かい体の機能の制御をねらい、アミノ酸も単体や、数種類まとめたものが濃縮され、販売されています。
• ここでは詳しく書きませんが、からだの機能制御を目的に海外からアミノ酸を輸入するような場合、特に注意してください。一つはホルモンのバランスを崩す可能性があること、次に粗悪品の可能性があることです。