中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

トレーニングによって気持ちが悪くなりますが…

Q(質問)

• ２５歳の主婦です。運動がキライでキライで主婦になって太り始めました。さいきん、家でできるストレッチや腹筋、腕立てふせなど３０分ほどを午前と午後にやっていますが、運動不足がたたって時々気持ち悪くなったりします。これは、体にあってないのでしょうか？それとも運動不足が呼び起こすモノなのでしょうか？
• 気持ち悪くなると何もできなくなります。来年以降に出産をかんがえているので体力をつけたいと思ってます。 (女性)

A(回答)

• ご自分の身体に興味をお持ちになったことはとてもすばらしいことです。
  時々気持ちが悪くなる、ということですが、おそらく、その運動があなたの体力に対して「過剰」なのではないかと思います。運動そのものが強いのか、時間が長過ぎるのか、あるいは頻度が多過ぎるのか、いろいろなことが考えられます。
• 現在、午前と午後に行われているということですが、これを1回にしてみたり、あるいは、全く違う種目を行うようにしてみるとよいと思います。
• また、腕立て伏せなどの筋力トレーニング系種目は、1日置きなどにしたほうがいいと思います。
• ICOにはさまざまな運動プログラムが紹介されていますが、1回のプログラムはウォームアップから開始して、クールダウンで終了する形になるように工夫してください。
• また、開始前、運動中に気分が悪くなったら、運動を中止しなければなりません。
• 来年以降出産をお考えということですが、ものすごく体力を使います。私も子供の出産に立ち会いましたが、家内は「本当に体力をつけておいてよかった」「ストレッチングをやっておいてよかった」と申しております。

2003年8月9日追記

このような症状が、運動に慣れたあとも続くようでしたら、別の原因が隠れている場合もあります。定期的なメディカルチェックを受診したりすることで、体調管理を行う必要があります。