中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

膝関節のリハビリテーション

Q(質問)

• はじめまして、いつもICOを参考にさせていただいております。
• 友人（女性３１）が膝の側副靭帯と半月板を傷めて,現在リハビリ中なのですが、回復を早めるために参考となる情報等ありましたら教えていただけないでしょうか？
• 現在は「トータル・ボディ・トレーニング」
  http://www.atacknet.co.jp/bhhd/tjb4010.html
  を参考とした運動をおこなっていて、栄養面では普通の食事にプラスしてコラーゲンタブレット
  http://www.meiji.co.jp/zavas/product/pro.html#collagen
  を１日１０錠服用しています。
• よろしくお願いします。 (男性・33歳)　
  　

A(回答)

• はじめまして。
• 旧掲示板の整理をしていても、膝に関する問題は多いようですね。
• ご友人が側副靱帯と半月板を痛められているこということですが、大きなけがですね。十字じん帯には問題はなかったのでしょうか？
• リハビリに関する指示や処方が病院から出ているのであれば、そのプログラムを行うのが一番確実ではないかと思います。どのくらい時間が経過しているのかわかりませんが、最初は膝を固定して行う単関節運動(シーテッド レッグ エクステンションやシーテッド レッグ カール)などから始めて、徐々に股関節や足関節も関与する複関節運動(レッグプレス、スクワット)などに移行していくことになると思います。『トータルボディトレーニング』は結構特殊な本ですが、私自身はあの本に紹介されているトレーニング内容に賛同しています。
• 栄養的な側面からコラーゲン タブレットやビタミンCをとるのも理に適っていると思います。これについては石川栄養士のコメントに期待します。
  大事にしてあげてください。

• 結合組織に損傷のある場合にコラーゲンを摂取する事は大変良いことです。コラーゲンは細胞や組織をつないだり活性化するのに役立つからです。その他にプラスに働く栄養素はやはりアミノ酸で中でももリジン、プロリン、トレオニン等です。これらは必須アミノ酸ではないのですが結合組織や骨気質の形成に深く関わるアミノ酸です。これらを単独に摂るのはきっとサプリメントとしても困難なので、アミノ酸タブレットの利用を試すのも良いと思います。もし現在使用されていなければ一度試してみてはいかがでしょうか。