中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

水太りなんて本当にある？

Q(質問)

• よく水分を取りすぎると「水太り」するなどと言いますが、それは実際に存在するのでしょうか？
• タダの水やお茶などでにはカロリーがないので太らないような気がするのですが。ぼくは結構大量に水分を取る方なので（ジュース類ではない）少し気になります。
• 食事前などにも麦茶などを多めに飲んである程度胃の中を水分で満たしてから、食事をすれば、食べ過ぎずにすんでダイエットになるのでは、と考えて最近実行しだしたのですが、もしも「水太り」するのだとしたら逆効果になってしまいますよね？
• フィットネスとはちょっと方向性のずれた話題ですみません。 (男性)

A(回答)

• 水太りについては、かなり多くの方が疑問に思っているようです。フィットネス クラブで指導していてもかなりの頻度で質問されますよ。
• 水太り(水による肥満?)というものは、おっしゃる通り、エネルギーを持たないのでありえないですね。からだの中に水分が入るわけですから、もちろん一時的には体重が増えるのですが、それ以外のなにものでもありません。
• 無理して飲むのもいけませんが、体調が悪くないのであれば、現在の量は問題ないように思われますね。
• また、確かに、水分を食事前に摂取しておくと、食欲が多少抑えられるということも考えられます。
• 水分については1日通常2リットル程度、激しい運動などで発汗をする人はそれ以上の補給が必要になるでしょう。