中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量のためのトレーニング頻度

Q(質問)

• 現在体重７０ｋｇです。昨年の９月頃までは７８ｋｇ程度ありましたが、努力の結果あの頃と比較して８ｋｇ程度減量することができました。当初の予定であった年末までに７０ｋｇまでと言う目標は達成いたしました。身長は159.5cmです。
• 今は週２～３回程度公営のスポーツクラブで、自転車等を中心にして汗をながしています。あと５ｋｇ程度減量したいと考えていますが、ペース配分がこのまま良いのか不安になることがあります。適切なアドバイスを授けて下さい。 (男性)

A(回答)

• 3-4ヶ月で8kgの減量とは、すごいですね。あと5kgの減量は決して無理な数字ではありませんが、今までよりは少し減量スピードが落ちるのではないかと思われます。それに対して焦る必要はありません。
• プログラムに対する体の慣れによって、トレーニングの効率が落ちることがあります。定期的にプログラムを変更したり、自転車とウォーキングを入れ替えるなどの方法を採ってもよいかもしれません。