中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

プロテインを飲んでやせた友人がいる

Q(質問)

• 友人がプロテインを食前に飲むことで痩せた！と言うことなのですが、これは体にはどうなんでしょうか？友人は運動等はしていません。(女性)。

A(回答)

• プロテインの飲み方にはいろいろありますが、食前に飲む、という方法は、食事そのものからとるエネルギー源を抑える効果があると考えられます。
• 食事のときにはすでにプロテインをとっているので、あまり量を食べられないわけです。ほとんどのプロテイン製品は脂肪をほとんど含みませんし、ビタミンやミネラルなどを同時に含んでいることが多いので、食事の量が抑えられたとしてもたんぱく質や微量栄養素が不足する心配は少ないと思われます。
• ただし、プロテインは適正な量をとるべきです。量が多過ぎると、肝臓や腎臓などに負担をかけるでしょう。
• また、それだけに依存してしまうのもとても危険なことです。あくまでも補助的に使う食品であると認識してください。